中田敦彦のYouTube大学「自己肯定感」のyoutube動画を文字起こししてみた
みなさんこんにちは！
今回、中田敦彦さんのYoutube大学を文字起こししてみました。
動画は実際は前編、後編と分かれている事が多いですが、こちらのブログではそのまま一気に文字起こししていきたいと思います。
前編のみ、後編のみを読みたい方は、目次から飛んでいただければと思います。
中田敦彦のYoutube大学とは
お笑いコンビのオリエンタルラジオの中田敦彦さんが、youtube動画で様々なジャンルの本を面白おかしく紹介している動画チャンネル。2022年10月現在でチャンネル登録者数は489万人に達しており、視聴者から絶大な人気を得ている。
中田敦彦のYoutube大学が人気の理由
中田敦彦さんのYoutube大学が人気な理由は、本を読む習慣がない人や、難しくてとっつきにくい時事問題、社会問題、歴史、雑学、自己啓発など、多岐にわたる様々な本を中田敦彦さん自身が読み、それを独自の解釈でかつわかりやすくポイントを押さえて解説をしてくれているからです。
また、その解説は持ち前のユーモアを交え、身振り手振りで面白い例を挙げながら、視聴者に寄り添った動画となっているのです。そのため視聴者から絶大な支持を得ており、動画は定期的に更新されてるためチャンネル登録者数ももうすぐ500万人を突破する勢いです。
中田敦彦のYouTube大学「自己肯定感編」文字起こし
それでは文字起こし行ってみたいと思います。
※素起こしでケバ取りはしてません。
自己肯定感」前編
どうも中田敦彦です。さあ今日も早速参りましょう！
エクストリーム現代社会 自己肯定感編ーーーー！
ポジティブ！
さあ、よろしくお願いします！
自己肯定感が高まれば人生が楽になる。〜きっと大丈夫〜
やって参りました。自己肯定感。まあ現代の必須ワードと言っても過言じゃないんじゃないですかね。
今自己肯定感、私低いんだとか。 ねえ 高めたいんだ〜なんて話結構聞くと思います。
中田敦彦YouTube大学で紹介されている自己肯定感の本の紹介
紹介されてる本↓
この本、、非常にまあ売れてるらしいんですね。
見てください。自己肯定感の教科書。相変わらず電子書籍読ませていただいてますけども、この自己肯定感の教科書、自己肯定感で10割決まると言うお話らしいんですけれども、これがですねえ、一体何なんだっていう人と、良くぞこの話を聞きたかった人と2種類バキッと分かれると思うんですよ。
自己肯定感？考えたこともないし、俺自分のこと好き、好きすぎて怖い、逆にもうなんか嫌いになりたい。わたし、私のこと大好き。愛してる。そう言う人と、もう私、私自分のこと全然好きじゃない、もっとポジティブになりたい、自分のこと認めたい、でも認められない。周りに比べたら私なんて、、、て言う人、バッチリ分かれると思う。
だけどね、両方にとってものすごく重要な問題なんですよ。なんでかと言うと、自己肯定感が低い、って認識してる人はこれについてしっかり学ぶことでそれを確実にアップできると言うことがあるらしいんですね。
それプラス、これについて悩んだことがないと言う人、逆に自己肯定感を低い人を傷つけてしまったり、気持ちが理解できなかったりして困ったってことありませんか？そう言うのありますよね？
実はですね、自己肯定感について、ある人もない人も理解を深めることで、コミュニケーションが圧倒的に上手くいくんですよ。
強い人は強い人なりに、自己肯定感ない人を思いやってあげられるし、弱い人は弱い人なりにですね、自分の自己肯定感を高めることで強くなれる、これがですね、今の現代ですね、最もすごく、最も大事な考え方なんですね。
じゃ自己肯定感、そもそも何なの？
ね？定義から教えてよ、これ書いてあります。
「自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられること」
これ自分にとって受け入れられることですね。自分は自分であるってことに満足してますか？自分は価値ある存在だって思えてますか？ここなんですよ ねー。
自分には価値がなくて、自分であることに全く満足してない、そう思ってるあなたは、ここに関して必ず考えなければいけない。
どうしてか？
低いとどうなるのか、ものすごく大変なことになっていきます。
もちろんね、この言葉を聞いて、なんとなく短絡的に考えてしまった時に「え？自己って肯定しなきゃいけないの？自己否定からさ、始まる向上心てあるじゃん」って言う方いると思います。ね？
俺はまだまだだ。だからもっと頑張るんだ。ね、俺なんてまだまだだ。満足してたらだめだぞ、いいか、いかに自分が今勝っていても、調子が良くてもまだまだだと思うことで頑張るんだ、そう言うマインド、もちろん素晴らしい。
つまり ネガティブ思考＝悪 ではない。と言うこともここでしっかり書かれています。
じゃあなんで、自己否定は良くない、これポイントなんですけど、いいネガティブ思考っていうのがありまして、要するに、
「あ、あそこ行ったら危ないかも」「あ、私にはキャパオーバーだから失敗するかも」
っていう、マイナスなことを予測すると言うことも人間にとってすごく大事ですよね。それが危機を察知することになったり、自分をもう一個上に行かせよう、向上しようという向上心につながったりするから。
だけど、それはね 著者曰く、大前提として自己肯定感がある人はそれができるんです。
自己肯定ができているから、まだ足りないなと言う自分に対して頑張ろうと言う適切なステップが踏めるのは自己肯定感ありきなんです。
そもそも自己肯定感がない人が、ネガティブ思考に直面した時に恐ろしいことが起きるんです。そう言う仕組みなんですね。
自分の中身、整っていますか？整っていないのに、危機とかネガティブを察知したり受け入れたり、こう立ち向かわなければいけない、そうなるとどうなるか。
まず行動できなくなっちゃう。これ怖いですよね。なんかモヤモヤする。なんか不安だ、なんか怖い、と言うことでですねえ、
「どうせ失敗するよ。」
こうなっちゃうんですね。ええ。
何かにチャレンジしようとか、何かやってみよう、トライしてみよう、これがやっぱりこう人間にとってね、 明日に向かってのね、奮起するポイントになってくるじゃないですか。そうなった時に「あ、だめだよ〜 失敗するもん。私だよ〜。」とこうなるわけですね。
そうなった時に、
「いや、なんかやってみたいけど、私なんかがやって迷惑なったらどうしよ、やめとく。企画出すのやめとく、やめとくよ〜。」
「私なんかが同窓会行ってみてごらんなさいよ。盛り下げる。逆にやめとく。」
「友達申請したら迷惑がられるじゃん、やめとく」
「むしろもう私なんかにイイねつけられたらこのインスタグラムが汚れちゃうよね？やめとく」
と言うですね、もう何もかもやりたくない、この行動できないって、いかに問題かって言うことが、これビジネス本とかっていっぱい読んだことある人わかると思うんですけど、大概のビジネス本の結論てこれじゃないですか？
「行動しろ」
これですよね？大体の本ってこれで終わりません？堀江さんの「多動力」とかね。「今すぐやれ」とかね、「秒で動け」みたいなね。
ラファエルさんの「秒で決めろ！」みたいなね。基本的に秒で決めて秒で動いて死ぬこと以外かすり傷 みたいなね。
そういうの、全部行動しろって言ってるわけですよ。
基本的には動かなきゃどうしようもないんだぞと言うことをビジネス書は言うけれど、動けないんですって言う人が大半。7割8割の人が動けないのよ。
でもそれがなぜかと言うことに関しては、逆にそう言うビジネス書の著者は理解ができない。なぜならそういうものを書く成功者たちは一様に自己肯定感が強いんです。
だから自己肯定感という前提がある人が書いてある励ましの本だから、自己肯定感がある程度ある人には刺さるんですよ。ね。
堀江さんの本、「わー、気合いもらいましたわ、行きますわ、多動ですわー、あれもこれもやりましょう」みたいなね。
「うわー、これもイイ、あれもイイ、ニュースピックス最高！」みたいなね。
次世代に向かって動き出せ みたいな。落合陽一さんもっと教えてください、みたいなね。そうやって出来るのは、自己肯定感がある程度あるからなんです。
だから免疫があるから、ちょっとした厳しい言葉とか厳しい環境でもOK。
だけど、そもそもそんなの読んだらもうなんか私燃え尽きちゃいそう。殺されちゃいそう、ね。もうやだ、あーっていう人はですね、行動ができないんです。それは自己肯定感がまず低くですね、さらに、これ思い当たる人ものすごく多いと思う。
これ、2個目。
褒め言葉を喜べない。これはね、無茶苦茶この症状の人多いと思います。はい。
「えー、かっこいいじゃん、モテそうだよねえー、めちゃくちゃ美人じゃん、痩せてるよー いやいやいや、私みたいな、もう私、、見ないで。見ないで私なんかを見ないで。逆に私のこといいってくる奴キモいんだけど、見る目なさすぎてエグいんだけど。」
ってそういうふうになっちゃう人いるでしょ。
「君凄い才能あるよ」「いやいやいや、もう遊びレベル。こんなのでプロって言ったら恥ずかしい」って言われて やめてやめて〜って人いるでしょ。
そういう人っていうのは、褒めた側も困らせちゃうんですよね。
なんであの人褒め言葉こんなに受け取ってくんないんだろうって人いません？
それが私だって人と、そういう人いるいるって言う人いると思います。
これもですねえ、決定的なことはこの自己肯定感の足りなさ。
この、何で行動できないの？なんで褒め言葉喜べないの？この謎っていうものが言語化されてない時に一番苦しいわけですよ。
でも今わかってきたんですよ。
自己肯定感がないからここの症状に行き着くんですよ。
で、これ、「いやでも私のことだからほっといて」「イイじゃない別に、自己肯定感低いままこのまま死ぬつもり」「来世に期待」
そう言う人も、「いい」って思ってるかもしれないけど、これ待って。
これ危ないのが、自分が行動できない、自分が褒め言葉喜べないで苦しんでる、だけじゃなくて実は、子どもや周囲にも悪影響を及ぼしてしまうと言うことなんですよ。
え？なんでか。実は、自己否定詞ってのは継承されてしまう。ね。要するに子供ですね、親がですね、どう言うふうに自分のことを受け止めてるかと言うことを見てるんですよ。
で、母親が「私なんかね」、って言うタイプの人、父親が「俺みたいになるなよ」言うタイプの場合、そう言う人の子供なんだって言うことが頭に刻み込まれるんですよ。
なので、この自己肯定感の低さというものは、実はものすごくネガティブに周りに、特に近い家族に作用してしまう。
なのでこれなんとかしなきゃいけないんだと言うことを、まず認識することが大事らしいんですね。
でポイント、これ、自己肯定感自体は 波があるよ。
ある程度持ってるって知識がある人いると思うんです。私結構肯定する人、って思っていてもいつもじゃない。
そうなんです。
揺れ動く。
それは体力とか、むしろ環境そして状況、ありますよね。
この僕ですら、こんな自己肯定感の塊みたいな僕ですら、中田自己肯定感高そうだなと皆さんお思いだと思います。
その通り、その通り。そんな奴じゃなきゃ、「あっちゃんかっこいい」、という名の下にですね、世に出てこないですよ。
「武勇伝、俺聞きたいか俺の武勇伝♪」てどこの自己肯定感ですか。
自己肯定感の塊ですよ。「俺の伝説ベストテン♪」とか言ってですね、デンデンデンデデンとかね。
どの、どの、自己肯定感の塊なんですか。
最たるものは「I’m a perfect human」ですからね。
お前もうちょっと自己肯定感収めろと。ね、周りからですね、もうちょっと沈めれませんか、あなたの自己肯定感。ミスター自己肯定感爆発男ですから。
この私ですら、やっぱり凹むこといっぱいあります。
やっぱり再生回数が伸びないよーと言う動画をあげてしまった時とか、凹むよね。えーもう無理かも。あんなに啖呵切って俺youtuberなるっつって、恥ずかしい。
後から来た芸人youtuberの方が伸びてるかもしんないじゃん、もうどうすんの。追い抜かれたらどうすんだよ。
だって、この人たちはさあ、もうなんか、お笑いのネタもやってるしテレビも出てるのにyoutubeも再生回数されるんだったら、俺お笑いのネタもやめてテレビもやめて、ここ来たんだぜ。もうだめだよ死んじゃうよと思う日もある。あるあるある。全然ある。
PERFECT HUMANの時だってね、、PERFECT HUMANだ！紅白まで行ったんだぞ、なんて わーって自分のね、自尊心高めてたけど、
「いやあんなの、別に大したことねー 面白くねーじゃん、あんなのネタじゃねーよ、芸人のやるほどじゃねーよ」って、先輩とか同業者に言われた時やっぱ凹んだよね。
だめなのーー！？そうなのー？みたいな やっぱ来るんですよ。
調子いい時はいいけど、だめな時はだめ。でも揺れ動くもんだよ、ってまず認識すること。これでですね。だいぶ解決するんですって。
だから、自己肯定感低いとか伸びる気がしないと言う人も、この動画をまず見ようと思っただけで、だいぶ光が見えてる。そう言うふうに著者言ってくれてるんですね。この言葉に反応してるだけでまずすごい。
その上で、これ、低いとこうなるよ、とか揺れ動くもんだよって言う客観的な情報を把握するだけで全然イイんですよ。みんなそうでしょ。
「あ、鼻水出るー、熱が出てるー、わーこれなにー？」と言うときに、
「風邪です」
と言われたらホッとするでしょ。なるほどねって ね。
だけど、訳分からない、子供の頃とかってさ、鼻水出して熱もあるんだけど、わけわかんないから外出て遊びに行っちゃったりして、何でこんなに辛いのかわかんない、私死ぬのかな みたいなそう言う時あるじゃないですか。
だからわかること。それが何の症状で、どう言うもんなのかわかること。これ大事。
そしてこれ。まあ、これ認識してほしい。
総量は、この自己肯定感の総量は人によって違う。そう。そうなんです。
だから、僕がね、ものすごい持ってるよ。と言うのもここね、コンプレックスだったりするんですよ。俺なんでこんな自分のこと好きなの？
めちゃくちゃ痛いやつじゃん。なんか、優しくないやつじゃん。俺なんて。て思う時もある。ね。だけど、低い人がね、私が、私もちっちゃいの。馬力がないの。って思わなくていい。
あってもなくても大丈夫なんですよ。
なんで？
それは後天的に育てられるからだ。 ほほお。
え、先天的なもんじゃないんですか。遺伝じゃないんですか。気質じゃないんですか。声質じゃないんですか。違います。これは理解して適切に育てることが出来る類のものです。
おー。だったら聞く価値があります。と言うお話ですね。
育てる。逆にね、この著者が言うには、この自己肯定感が低い人って、これから無茶苦茶輝ける。
どうして？
人の痛みに敏感だからです。
正直僕みたいな元々総量がデカい人間。
自己肯定感の低い人の気持ちがわからなくて悩んで今回これ調べたんでしょ。
でも逆に、自己肯定感元々低い人って、なにを言われたら傷ついたり、どんな状況で凹んだりって言うことがわかるんですよ。
人の痛みにものすごく敏感、だから敏感肌ってこと。
あー、え、これ敏感肌だからここ、湿度気をつけよ、とか ここクリーム塗っとこ、みたいなそう言うのが、敏感肌の人ほど、メイクとかね、化粧品とかって言うのをすごいの作る人って、元々肌弱い人だったりするじゃないですか。
すごい肌弱い女優さんが、なんかクリーム作ってバカ売れとか、そういうのよくあるんですよ、芸能界とかね。そう言うふうに元々弱いなって人が、人の気持ちに敏感な上で自己肯定感高めてったとしたら、弱い人の側に立ってアドバイス出来たり、救うことができるんです。
世のカウンセラーとかセラピストとかって実は元々すごい苦しんでたった人多くないですか。
何を隠そう、この本の著者もめちゃくちゃ精神的に苦しむ人らしいんですよ。いろんな精神的なそのー、疾患をね、発症してしまって、その結構いろんないきさつがあったんですって。ご両親との関係とか家庭の事情とかいろんなことがあって、すっごいその世間との距離感とか、人間関係とかに対して、もう絶望的な状況になった。でもそこから積み上げてって、自分の中で回復した時に人を助けられるようになっていった。と言うことがあるらしいんですよ。なるほどな、だから大丈夫だよ。期待していきましょう。ね。
その上でポイント2つあります。後天的な育て方どうしたらイイの？
このポイント2つ。それは2つの罠を認識してください。どう言う時に自己否定にぼーんって陥っちゃうのか。これはもう2つの罠しかない。大きい２つ、それが過去と比較。
あーーーー。
思い当たる節ありません？確かにそう。過去、確かにこう言うことがあったから私がこんなことになっている。こう言うことがあったんだから私はきっとだめなんだ。そういう、いわゆるトラウマとか傷とか、嫌な記憶ありますよねー。
僕もね、やっぱ自分が芸人として思いっきり自信を持っていられるかというと、えー、でもな、あん時あんなこと言われたしな、あの先輩にあんなふうに言われたもんな。そう言うのがですね、こう夜中にですね、「はー、はー」やな思い出として蘇ってきたりするですよ。
やっぱ過去って嫌ですよね。やな過去ってありますよね。
だからこの過去って重大なトリガーの1つ。
でもう1つのトリガーがそれが比較です。あの人に比べて私は。あいつに比べて私は。周りと比べて私なんか。ここですよ。
常に、この過去に何かあった出来事もしくは、生い立ち、育ち、ルーツ。もしくは現在においての似ているジャンルの人、似ている業種の人、似た立場の人との比較、この2つがですね 圧倒的に自己肯定感を阻害する大きな2つの罠になってる。
これをいきなりは解決できません。焦らないで大丈夫です。
これね、基本的にこの2つに関して著者はこう言います。
この2つ、どうしようもありません。
へえーーー。
どうしようもないんだ。。
ね、 過去のこと、一切なく、無かったことにしてください。。。できないですよね。
だってそのことがあってこう言う道を選んでこうやって頑張ってきたから今があるんじゃないですか。だから完全に忘れ去ることできないんですよ。それに周りを見れば必ず自分より優れてる、自分より輝いてる、そう言う人も、全然いるわけですよね。僕だってそう思いますよ。ねー。
へえ、一生懸命頑張ってね、youtubeの再生回数、登録者数とか色々やるけど、いやまだまだ上いるじゃねえかと言われたら、確かにその通りでございます、と。
もっと頑張んなきゃもっと頑張んなきゃと言うプレッシャーやっぱありますね。
ねー。そんな中でね、こう言う過去の比較、どうしようもないんだから、じゃあどうすればイイか。
とりあえず放置してください。
とりあえず放置してください。
まずこれを認識して一回置いとこ。と思うだけで一個進めるんですって。人間て訳のわからないモヤモヤってずっとモヤモヤしてる。だけど、これとこれって言うものが自分の壁なんだな、って認識して一回置いとこーーって思って口に出すだけで一回放置。
徐々にそれがイイ方向に向かってくんですって。で、多くの場合この過去や比較の、罠に囚われて、「〜するべき」、とか「〜せねばならない」。「べき」とか「ねば」とかの義務感ね、そう言うのに囚われて、自分の行動を決定してしまう。だから行動できない。こう言うことが幸福度を下げてるんです。
だって、私ずっとこうだったもん。だから絶対できない。
たとえば禁煙何回も失敗してるんだもん。だからもうタバコやめようなんてもう諦めたの。ダイエットだって失敗してるんだよ。受験だってダメだった。恋愛だってダメだった。だから私はこんなこともあんなことも絶対もう絶対、うまく行かないもん、て言うふうに、そうやるべきじゃないんだもんて言うふうに考えなくてイイよ。一回放置してください。
一回放置しましょう ね。 それで
自分の行動に関しては自分で決定しているよ。「べき」とか「ねば」って言う何か過去や比較において決定されてると言うことじゃなくて、自分の気持ちで決めたんだ、この自己決定感こそが幸福度を左右する。
これあの「科学的な適職の話」でも、あの、説明しましたよねー。
仕事選びで、その仕事が楽しいかどうか、って、その仕事が自分で裁量権が色々あるかどうか、あ、この企画これやろう、この企画あれやろう、この仕事これくらいの時間やろうって決める裁量権がいっぱいあったらそりゃ幸福感が高い。どんだけやりたい仕事でも、お前これやっとけよ、あれやっとけよ、俺の言った通り動けよ って言われたら全く面白くなくなっちゃうと言うお話なんですよね。
なので自己決定感を持つためにも過去、比較、これは放置していこう、と言う話なんですねー。
そして、じゃこれを認識した上で対策ないんですか？
放置って言うけど対策ないんですか？
お待たせしました。
こちらから対策が、もうバンバン出て参りますので。
ここから対策ラッシュになります。ハイ。もう ありがとうございます！
ねー、イイから水をください。もう水じゃぶじゃぶ行きます。バケツでかぶせますんで。あの、みなさんもう、ぜひ選んでいただきたい。
その中で、考えていただきたいのは2つの対策方法がある。その1つが、瞬発系。すぐできる。ねー。
インスタントにすぐ出来るものと、
持続系、長ーーーくやれる、ね。すぐ出来るけど、どっちかって言うと効果も短い。だけどすぐできないって言うけど長く効く、どっち？
どっちじゃない。実はこれ組み合わせて使うことによってじわじわ上げていこう。
ここポイント。一気に上げないんだよ。焦らないでね。スモールステップで行こうぜ。
ね。
ま、いきなりダイエットしようって思ってもね、ダイエットしたいって言って、ね、その三日間で70キロ減らす、もう死んじゃいます。
もうそろそろ気が動転してるんで落ちついて落ち着いて。ちょっとずつでイイじゃない。
ちょっと減らす、それであーよかった頑張った。あーちょっと減らした。そうやって徐々に頑張っていく、それでイイんだよ。ね。
だから自己肯定上げなきゃ上げなきゃって言ってもう、明日から爆上げして、もうPERFECT HUMANやってやろうかしらって言うふうにやんなくてイイんですよ。「人前でもうルミネTHEよしもと出て、PERFECT HUMANやってやろうかしら」なんて思わなくていい。そんなことしたら死んじゃうからね。鼻血出して死んじゃう、ゆっくり行きましょう。
でも瞬発系と持続系組み合わせるとイイんだよ。だから両方知っときましょう、これね。
瞬発系対策、これはいわゆる、何かグッと起きた時の対処の方法ですね。
いやあ、この4つにギュっとまとめさせていただきました。この本の内容にはですね、二十何個書いてあったんですけど、僕がギュっとさせていただきましたんでね。
二十何個って言うとね、逆にそれを読んでるだけでもウッてなりましたので、ぎゅっとまとめました。
一個にはまず、これ一番大事だから最初に書きました。
言葉の力。
これ一番大事です。そして一番強くて早いです。はい。
例えばですけどね、鏡を見た時の自分。それをどう思うか。
もうかなりバロメーターになるんですって。パって起き鏡見て「あ〜れ〜？きったねえ顔してんなあ」って思う朝なのか、それとも
「あーイイじゃんイイじゃん。今日も結構イケてんじゃん」と思う、どっちですかみなさん？ね。
鏡見た時みなさんどう思ってます？何て言ってます？
こんなはずじゃなかったんですけどね、って言ってるのか、それともイイねイイね今日も調子いいね、と、どっち言ってます？ここなんです。
鏡を見た時に、意図的にでもイイから鏡の中の自分を褒めてみてください、と言うんですよ。へえーー。
おおイイじゃん。今日もいい顔してるねー、結構イケてるじゃん、と思う、言ってみる、それだけでも全然違いますよ。
だって現に、いくら、こうね、仕上がってないって言ったってさ、自分の顔まず愛してみましょうよ。と言うことなんですよ。
その上でね、笑顔になると、だんだん楽しい気持ちになってくるって議論たくさんあるじゃないですか？それと同じでですね、自分の鏡、鏡の自分に対していいぞいいぞと褒めてやることで、かなりね、自分のマインドをコントロールされてくんですよ。これね、いやいやいや、そんな謎の自信持ってどうすんの？意味ないじゃん根拠がないんだもん、実績がないんだもん。
ちーがーう。
いいですか。アメリカの社会学者、エマソン、が言ってるんですね。
最も強力な自信は、根拠のない自信だ。
はあーーーー、そうなの！
そりゃそうよ。だって根拠のある自信てなに？だって実績でしょそれって。
でもその実績って容易に比較によって打ち壊されないですか？
金メダル一個取ってますねん。いや俺10個取ってますよ、って隣にいたらさ、ショボーンなりますよね。
私、あの、ミス日本ですねん。て言ったら私ミス世界ですけど、ショボーンみたいなね。なるわけですよ。
あのー3位取りました。私一位です。しょぼーんなるわけですよ。
関係ないんですよ。ね。
一番強力な自信と言うのは根拠のない自信なんです。
海賊王に俺はなる！
ナゼ？
ルフィー君なんでそれが言えるの？ だってもっといっぱい、ね、王下七武海だっていっぱいいるんだよ。海軍だってすごいんだよ。君何の実績も上げてないよね。麦わら帽子かぶって元気にやってるだけだよね？何でなんで？ なんで、何の根拠があって？え？サンジだってゾロだってまだ仲間になってないのに何で言えたの？怖ーーい。
実績ないのに、恐ろ、、
シャンクスの強さ見たよね、及びもしないよ、王になれるわけないじゃん なれるわけないよ、君なに出来るの？腕伸びるだけじゃん、今んところ。なにその力 弱っ！ よく言えたね、海賊王って。もっとすごい悪魔の実食べてる人いっぱいいるんだよ、わきまえて。
ヤですよね笑
でも、海賊王に俺はなる！
これが一番強いんですよ。その言葉はみんなを惹きつけるわけでしょ。
根拠ないけどこいつめっちゃ自分好きじゃん。めっちゃ自分信じてんじゃん。それがいいんです。
だから鏡見て誉める、あと、ポーズも大事なんですって。
あの、一番推奨されてるポーズね、どんなポーズだと思います？
実はこう言うポーズなんです。（両腕上げる）
やったーっていうの最高なんですって。これ。両腕を突き上げろって言うんですよ。実はね、これ私、本読んで震えました。
武勇伝でね、デンデンデンデ デンデデンデンデン デン デン デン
でまずこれやるんですよ。超自己肯定ポーズ取ってたんですね。あの、その後で武勇伝を語るって言う、、とんでもない笑
でもあん時の私、高校大学とさほどイケてなかったんですよ。
全然女の子にもモテずですね、何の自信もありませんでした。何の、だから実績もありませんでした。
しかし謎の自信はあったんです。俺は絶対にテレビに出れる。俺は絶対お笑い芸人になれる。ね。そう思ってやってるわけですね。もうセンターマイクここですから。普通、そこに2人で立つところを、こうやって、藤森くんの横で俺こうやってましたからね。（両手で指差す）
すっごいポーズですよ。これでエンタの神様にね、出るわけですから。実績があります笑 信じてください。
みなさんこうやってください。（両腕上げる）
ものすごいパワーがきます。「ヤッター！」って言うのがいいんですって。朝起きただけで一回喜びましょ。
ふあ〜（あくび）「朝起きれたぁー！」
ね、
みなさん、「地球に生まれて良かったー！」 ってやつありますよね。
あの織田裕二さん、モノマネでね、
「地球に生まれてよかったーー！」
あれ 最高にポジティブになれません？
だってなにを喜んでますか？ あの人はなにを喜んでました？
地球に生まれてよかった。
考えたことない。でもよくよく考えたら確かに。
地球に生まれてよかったよね。何このいい星。水あるもん。太陽系で水ある星どこにある？
あなた冥王星に生まれてたら大変なことになってた。そう言うことでしょ。ね。
地球に生まれてよかった。。。言いたいです。
自己肯定感」後編
で、これ大事なのが、リフレーミングと言うんですって。
これはね、あの、本の中では持続系対策にも入ってたんですけども、瞬発系の力でもあるので、ここにちょっと並べました。
実はですね、否定語と肯定語というのがあります。
で、この否定語を自分の辞書から消してってください。
これ言い換えてください。
実は、言葉を言い換えることによって圧倒的にパワーが違います。
「どうしたらいいんだよ？」はい 言い換えましょう。翻訳してください。
「なんとかなる！」
これですね。
「どうしたらいいんだよ、どうすんの？ねえどうすんの？え、。どうしてくれるの？」
これね、自分にも人にも言いたくなる時に、
「何とかなる。何とかなる！何とかなる！」これね。
「なんとかなる」「どうしたらイイの？」を「なんとかなる」に変えてください。
あと、「疲れた〜」 と言ってません？
「疲れた〜」 言いません？
言うよね。変えましょう。どう変える？
「よく頑張った！」
これ、いいよね。
「ふ、うーわー、今何時？」
「えーー？ 25時って もうてっぺん回っちゃってんじゃん、うわー
疲れ、、、っ よく頑張ったーー！ 今日よく頑張ったーーー！！！」
でよく寝れそうでしょ。それイイ感じで寝れそうだもんね。
「運が悪い」 「最悪だよ」って言いません？
「うわ、運悪っ！ 最悪だよ。。」
これやめましょう。
だってね、例えばね、なんか、なんか遅刻しちゃったとしましょうよ。
もうなんか、ホームに行ったらホームで電車がバーっ行ってて
これに乗らなきゃいけないのに、運悪っ。なんで来たタイミングで出発してんのよ、バスもそうだよ。
ね。
「ラッキー！！」
「うそー、ラッキー！次の一本の方がちょっと空いてんじゃん。逆に普段と違う道歩けるじゃん。ラッキー、最高！」
言うだけでホッとするんですよ。
会社に遅刻する。「うわーラッキー!」
「逆に会社にとって俺がどれだけ大事か、俺にとって会社が大事かを試せる日になる感じー ラッキー！」
と言えるわけですよ。
あの子に振られた。「うーわ、ラッキー！マジかよ。あの子に振られてんだぜ。あんだけ一生懸命アプローチしたのに、全然意味もなく振られちゃった、最高にラッキーじゃん。この経験を経てもっといい人に出会えるかもしれない。ラッキー！！」
この「ラッキー」 とかね、「よく頑張った」 言い換えれば何とかなるですよ。
「許せない、あん時のあの上司の言葉、今でも忘れられない、許せない」そう言ってたらずっと許せないんですよ、ね。
「許す許す。あん時あいつあんなこと言った。許す！」
はい、これですね笑
でもね、この「許せ」ってキリスト教とかでも「汝、許せ」って言うわけじゃないですか。
これは昔、から紀元から言われてることなんですよ。これ一番大事なこと。
なんで許すの？いい人すぎない？って思ったでしょ。
その許せって聞いた時、許せないねって。
「いい人、そんなお人好しには私はなれない。右の頬を撃たれたら左の頬を差し出せ。なれない」
って言うかもしれないけど、許したほうが進めるんですよ。ずっと過去に囚われちゃうでしょ。
なんで？
だってその、なんか言ってきた上司なんてもう忘れてるよ。
あなたになんかひどいこと言ったことなんてもう忘れて、いけしゃあしゃあと今シャンパン飲んでるんだよ。
忘れた方が得じゃない。許しちゃった方が得じゃない。
許したら上に立てるよ。
あん時あんなくだらないこと言ってきたあいつ、わかってなかったね。でも許しちゃう。ね、合格！！
ってポンッ（ハンコ押す動作）てやっちゃえばいいわけですよ。
「重大だ、重大なミスだ、どうしよ。」
はい翻訳してください。
「大したことじゃない」
ね。
この2つはね、僕がやってることです。
このね、リフレーミング（言い換え）というもの大事だって言われた時に「えーやってた」と思うんですよ。やってた。
奇しくもやってたパターンね。やってたんです、僕。
おいお前何してくれてんだよ。なんでこんなことミスするんだって時に、「大したことじゃない」って必ず言うようにしてます。
これいつからだったかなあ、と思い出してた時に、ネタでね、相方がミスした時。
あるんですよ、お笑いとかでね、武勇伝やったリ漫才やいろんなことやりました。舞台でね。「どーも、オリエンタルラジオでーす」って言ってね。
あーしてこーしてね、そんで、バーってミスするんですよ。ミスしたせいでウケなかったりしたことがあるわけですね。
そしたらね、舞台降りた時ですね、相方がね、「ごめんね〜、あそこちょっとミスっちゃった、忘れちゃった」なんて言うんですよ。
「お前のせいで俺すべったんだぞ」みたいなことをですね、うわー思ってもですね、まず口に出すんですよ。
「大したことじゃない。」
「大したことじゃない。忘れてるよそんなの。」言うとですね、そっから怒りが下がって来るんですよ。
面白いですよね。
逆に言うとね、僕もミスすることあるんですよ。
「怒んなくてよかったー」って笑。
あの、昼一発目の舞台で相方がしこたま忘れたことを、めっちゃキレそうになったけど、「大したことじゃない」って言った。
その次のね、昼二番目の舞台で、俺が完全にもうトンチンカンなことやっちゃって、完全に舞台台無しにしたんだけど、「よかったーっ ごめんなーっ」て言う時にね 「さっき俺許したもんね♪」って言うのもあるんですよね笑
この「大したことじゃない」って言うの、これ大事です。はい。
あと「もうダメだ。」ね。
もういっつも思います。
「もうダメだよ。もう無理だ、こんななってあれもこれもダメになっちゃう、もうだめだ。」「大丈夫。まだやれることがある。」これ必ず言います。
「俺これじゃあ頑張れない」「もうだめ、、いーや、まだやれることはある」
言ってください。言葉の力強いです。
この6つをですね、もう習慣にするだけで全然いいんです。
これね、人間て21日間やったことは一生やるんですって。自動にプログラミングするのが人間て早いんですよ。
慣れません？「引っ越ししたら元の町がぁ〜、寂しい」と思うけどさ、引っ越しして21日ぐらいたったらだいぶ慣れてるんですよ。
「ここが最高だ。もう引っ越ししたくない」と思ったことありません？ね。
それぐらい人間て慣れるの早いんで、言葉の翻訳も慣れていきます。
これ慣れていきましょう。ねー、「なんとかなる」「つかれた」もうやめましょう。「頑張ったー」になりましょう。ね。
「運がいいよ、なんとかなる、よく頑張ったじゃん。ラッキーだよ、許しちゃおう。ね、大したことじゃない、まだやれることあるんだから」って大声で捲し立てるだけでですね、20億円の損失も何でもなかったことのように寝れますから、スッつってね笑 はい。
「えーー？凡ミスで？ えー？嘘だろ、でも大したことじゃないよ、え、誰のミス？お前が？なんで？えー？なんとなくやってたから？ウッソー？言わなかかったんだ、人に周りに聞かなかったんだ。オッケー、よく頑張った！はぁ〜っ オッケオッケー、まだやれることあるもんね。ラッキーだよ、だって20億の損失した経験のある会社がどこにいる？そうだろ？頑張っていこ！」
こう行けるわけですよ笑
すごいポジティブ。ね。
で、言葉の力を利用して瞬発力上げましょ。そのあとは好きの力があります。
好きって大事なんですよ。まずね、パーソナルスペースに自分の好きなものを置いておく。デスクとかに好きなものを置いとく。ねー。
例えば好きな人の写真でもいいですし、家族の写真でもいいですし、なんかフィギュアとかでもいいですよ。なんかコレクションでいいんすよ。パーツでいいんですよ。なんかあればさ。
「あ、ほっ。安らぐよ」ね。
なんかちょっと、場所でもね、孤軍奮闘じゃなくて、好きなものに囲まれてるそれだけでいいよ。
パーソナルスペースに好きなもの置いてますか？
それだけでも瞬発力違いますよ。
その上で、自分、好きな人、ね。あのー、関係が良好な友達、電話してみましょって。ね。
で、話すだけでもだいぶ気ぃ楽になるよ。その上でね、話すこと愚痴じゃない方がいい。未来とかの予定とかの方がいいんですって。
「いやー、最近何してる？」「いや何もしてないけどお前は？」みたいな。「あ、そうだな」みたいな。
「いやでもさ、ステイホームで大変だけどさ、どうよ？ これこれあの、ね、全部OKなったら〜にさ、買い物行こうよ」「いいねー、じゃあさー、あのー、ちょっと、あのー ね、 夏越えて その、なんか秋ぐらいになったらさー北海道とかに旅行しに行かない？」みたいな。「いいねー、解禁したら行こう行こう！」って言ってるだけで気が楽になるのね。
そうやって未来の話をする、好きなものを置く。
これ好きの力ね。
あと刺激。
実はですね、おんなじ毎日ってどんどん自己肯定感下がってくんですって。
マンネリ化。昨日と変わらない今日。
これが自己肯定感下げてる。
確かに。
昨日と今日おんなじもん食ってた。おんなじ服で過ごしてた。ステイホーム過ぎて。
ステイホーム過ぎるから、もう何だか昨日あんだか一昨日なんだか今日なんだかわかりません。もう毎回UberEats。置いとかれてるんです。
おんなじハンバーガー食ってます、スイマセン。おんなじハンバーグ食って。おんなじ味がします。昨日とおんなじパジャマ着てます。ステイホーム。辛い。。。
っていうね。だから変えようってね。
例えばね、はい。ね、一部もう解禁されてきてますしね。はい。
密じゃなければ大丈夫と言うことで、
散歩ね。はい。
歩くとですね、人 無茶苦茶いいんですって。
セロトニンという物質が出るんですね。
歩くって作業はですね、ものすごく脳にいいらしいんですよ。
あーちょっと気分転換に一回歩こ。
一家オフィス出て歩いてみよ。一回家出て歩いてみよ。
いいじゃん。マスクつけて歩きましょうよ。ねー。
そん時におんなじ道じゃなくて、ちょっと寄り道するといいよ。ねー。
そしたら、あー刺激になる。
それがですね、あれ昨日と違う自分、自己肯定感高まります。
あと休日だからと言ってね、ダラダラしないで早起きしてみる。
良し、ちょっと朝から起きてみよ。日光ものすごくいいんですって。日の光しっかり浴びよう。ね。
もうだからね、あの、夕方ごろ起きてですね、夜中までねずっとゲームしてました。ね、ステイホーム。これやっぱり良くないんですよね笑
日光浴びて歩きましょう。これいいです。ね。
あと、5分でいいから掃除しようって言うんですよ、ね。
ちょい掃除。
もうね、いいのいいの。年末に一回大掃除するから、ってその年末の掃除地獄過ぎるってね。
1日一回、5分だけちょっと掃除するだけでさ、少しずつ「あ、綺麗になったよかったー」それだけでだいぶ刺激になる。
これも刺激大事。
あと、休息してますか？
結局体力がね、あの衰えちゃうとこのね、あのー、揺れ動く肯定感さがりますから。
しっかり寝よ。ね、もうテッペン超える前のシンデレラタイムで寝よ。
そしてちょっと疲れた、仮眠しよ。これも俺やってますねー、これ全部やってます。中田。
もうyoutubeの準備大変なんだよーっ。
だって考えて。
こんなペースで人、本読める？笑
そんなペースで本読んでる奴どこにいるのよ？
なんで？しかも読むだけじゃない。喋るのよ。あたかも、あたかもすごい勉強したかのようにスゲー喋るってことは、スゲー集中して勉強しなきゃいけないわけじゃない。
で、２日に一回読まなきゃいけないわけじゃない、1回読んで（前編、後編の）2本になるわけだから。
そしたらもう毎日毎日毎日毎日、本選んで読んで、本選んで読んで、「もーーーーーう嫌だ！！ふーーーーっ」ときあります。そういう時僕ちょっと掃除します。
ブーーーーーーーーンって、掃除します。
ソファ動かしてホコリ溜まってるとこ掃除します。「ダイソンってすごいよ。。。」って思いながら、結構ぶーーーーんって掃除します。
あと寝ます。
あの、Siriとかにですね、「何分に起こして」って言って寝ます。
大体、45分とか寝ればですね、結構スッキリします。で あの、気分も晴れてきますね。はい。
あと夜、散歩したりします、僕。はい。
あの、授業終わったりしてね、そしたら興奮したあとですけど、散歩したりします。
ちょっと、ちょっと走ったり。散歩したり。それだけで気が休まれます。はい。
再生回数で落ち込むとね、揺れ動くんですよ。そう言う時掃除して、ね、リフレーミングして、で、仮眠する。
すげー効きます。
だいぶ楽になりますよ。ねー、みなさんステイホーム大変だと思うからそんな中でもこれ頑張っていきましょう。
さらに、こっからですよ。
持続系対策。これ習慣。これできると強いよと。
木のですね、幹が太くなるわけです。根がばっちり張れるわけです。何か？
まず吐き出せ。って言うんですよ。
エクスプレッションライティング。感情を書けって言うんですよ。
ね。ノート一冊買う。もしくはPCでもいいよ。ワードなり何なり立ち上げてさ、忖度一切なし。
腹が立ったこと、悩んでること、嫌だって思ってること、全部書いちゃえ。
「うわーーーーーっあの時あんなふうに言われたのすっごい悔しかったし惨めだった、なんであんなふうに言われなきゃいけないのかわからない、めちゃくちゃ腹が立つ！もう嫌だもう嫌だもう嫌だ、、、！！はあーーーっ！」ってね、書いてやりましょう。ねえ。悲しみや怒りを文字にすることで吐き出すことできますよ。
でこう言う作業、これ私やってるんですよ。
むっちゃこれ、15年ぐらい日記つけてる。しかもあの、別にこれ毎日つけようと思ってたりしないんです。
しかも、なんか記録じゃないですよ。僕感情だけ出すってやつなんですね。
だから、なんかうわー、モヤモヤする、とか嫌だなって時必ずバーって立ち上げて、がーって書いて二度と読み返さない。
それ15年やってる。
これめちゃくちゃ効きます。
楽になるんですよ。
で、書いて忘れるんですね。
あの、なんかね、外に出すと綺麗に忘れれるのでばぁーっ書くんですね。これすごくおすすめ。
僕ノートも持ってますしPCも持ってますけど、こう書きたい時と、こうしたい時（パソコンで打ち込む動作）時ありますよね。両方やってるとおすすめです。
で、次。
準備する。if then（イフゼン）プランニング。
if 、もしこうなったら、 then、こうしよう。それならこうしようというプランを考える。
トラブル対処を決めとくって言うんですね。
例えば、「どうしよ、プレゼン、明日プレゼンだけど、ミスしたらどうしよ。途中で真っ白になったらどうしよ」これありますよね。
「明日デートだ。でも、えーどうしよう」
ね、「遅刻しちゃったらどうしよ」ね。
「途中でなんか、店急に閉まってたらどうしよ」
ね。いろんなどうしようがありますよね。そう言う時にどうしようどうしよう、ってただ困るんじゃなくて、不安に思うんじゃなくて、こうなったらこうしよう、こうなったらこうしようってざっくり決めとくだけでもだいぶ気が楽になります。
これ、やってましたー。中田やってましたー。
実はですね、武勇伝のネタですね、あれもですね、もうミスるんですよ、早いんですよ。
「あっちゃんいつものやったげて。聞きたいか俺の武勇伝、武勇デンデンデデンデン なんとかかんとかなんとかで、なんとかかんとかなんとかだ、武勇伝 武勇伝 武勇伝デンデデンデン」
あんなのですね、毎日毎日ネタ変えてみてください。パニックになりますよ。普通に考えて、人前に出るわけでしょ、しかもわたしたちデビュー一年目でした。
なので去年まで大学生だった男がですよ、「わー」人前に出て「ギャー」んなって、「武勇伝、武勇伝」で、「もっと新ネタ！もっと新ネタ！もっと新ネタ！」って言われて、「もっともっともっと」って書いて、で覚えて、「うわ わー忘れるーっ」て。
で、忘れたんですよ一回。パーーーん飛んで、真っ白になって。
あっちゃんいつものやったげて。つって。聞きたいか俺の武勇伝。で勢いよく始めて止まったんですよ、ピタって。
で、、ゆっくり暗くなって捌けてったんです。笑
あのー、ものすごいショックでした。
ルミネthe吉本でね、ほんとにあのー、オーディションでですね、あの、どんどんどんどん、その階級が上がっていくみたいなですね、言うそう言う時期だったんですね。そう言う時にですね、一回ね、真っ白になったと思うんです。
そっからですね、「あ、真っ白になっちゃダメだと思いこんで一生懸命練習したんだけど、なる時あるよね」って思った時に、「なったらこうしよ」っての作ったんですね。
真っ白になったら藤森くんよと。俺を、「あっちゃんカッコわりー」っつってぶん殴ってくれと。
そしたらその間に俺がですね、あーだこーだやってですね、「どうしたんだ俺はー！？」とか言ってですね、「こうでこうでこうなんだ」とか言ってる間に思い出せたら、そこからまた「も一回やるぜ」みたいな。
「ここから、このピンチを取り戻すのが本当の武勇伝だぜー」とかって、おれがかますから、そこから武勇伝やるから、言うふうにですね、芝居を作ってですね、飛ばした時に思い出せる芝居。
それでも忘れてて全然思い出せなかったら、
「ちょっとまて藤森ー。慎吾ー。ネタが飛んだからちょっと教えてくれー」ってはっきり言う、って言うコースも考えてましたね。
「ふんふんふんふんふん。なるほどー、それだー！お前はほんとに頼りになるぜ。カッキーン！」みたいなね。
そう言うですね、それも、あ、そういうネタなんだな、と思わせたらいいのかなって言うことで、準備してたんですね。
なので、こうなったらどうしよって言うのはもう、トラブルをね、もう決めといたらいいんですね。
忘れ物をしたらここに相談する。これ怒られたらこの人に相談する。こうなったらこうする。決めとくだけでいいじゃないですか。
もしよ、youtubeがね、もう一回も再生されない、ね。
中田敦彦のyoutube大学、2019年、20年、あーいい感じだったけどねー、あーでも時代が変わって一回も再生されなくなっちゃったね、ってなったら、日が来たらどうしよ。つって寝れないんだとしたら、そういう日が来たらもうこう言うふうに頑張ろうよって自分の中で思っとくだけでいいわけですよ。
そしたらyoutubeはもう引退してさ、ね、また違う仕事やりゃいいじゃないって、自分の中で思えるだけでいいですよね。それでいい。
あと想像する。タイムライン。
これね。将来不安でしょ。これね、将来が不安なんて常にみんな不安なんです。
で、この自己肯定感低い人って必ず将来のこと不安がります。
どうなるかわからない。一寸先は闇。明日しれぬ身 私。
これをですね、一年後、三年後、五年後と、あの死ぬ時の最後、ここまでを簡単に書いとくだけでも全然気が変わるんですって。
一年後どうなってる？あー一年後こう言う感じの仕事してる。
三年後はこうしてる。
五年後はこうなってる、
で、最後はこうなってる。いいじゃない。いいじゃない。
中田敦彦一年後、300万人登録突破してる。
三年後は日本一のyoutuberになってるよ。
五年後は、youtube大学っていう本当の大学作ってる。
で、最後は、、最後は、なんかものすごく、教え子たちに囲まれながら、あの、幸せに死んでる。。
適当なこと今言いましたけれど、ね。そういうこと考えるだけでも、ふんふんふん、となるわけですよ。
この一、三、五、最後、自分の中で勝手に作っちゃう。
これだけでもすごいいいですよね。
うん イイ イイ イイ。これでイイんだよ。
だから、なんかわからないけど、モヤモヤしてないでて。って。
みんな自己肯定感低い人って、ずーっと「よくわかんないけどモヤモヤしてるの」、って長いからそれをやる。ね。
あと成り切る。これ面白いですよ。レファレンスパーソン。
なんと、尊敬する人物ならどうするか、というのを、ピンチの時に必ず思い浮かべるようにするんですって。
だから1人決めるわけよ。
この人すごい人だなーって。ねー。
で その人については調べるでしょ。ねー。
この人ってピンチをこうやって切り抜けて、こういうふうに頑張って苦労してきた人だもんねー、って。そういう想定の人を自分の中に1人置いておく。
ね。歴史上の人物でもイイんですよ。
渋沢栄一ならこうする、とかね。えー。
徳川家康ならこうするとかでもイイんですよ。その人になりきってみて、今の自分の問題に対処していく。
こうするとどん、何がイイかというと、視座が変わる。視座というのは視点の座。座るところ。
自分のことで手一杯だけど、でも、あの偉人が俺に立ち向ったとしたら、「あ、じゃあこういうんじゃない？よし私こう言おう。」こう言えるわけですね。
自分が矢沢永吉さんだったら、ねえ。
考えれる？
矢沢永吉さんものすごい大変なトラブルでね。その、スタッフにも陳謝されたのかな。何億円て借金抱えたみたい。
でもそれ全然、意図せず、あの、ものともせず返した。すげー。
俺なんか、なんかのトラブルで、すっごい借金背負ってしまったらね、例えばなんかもう、謎に騙されて、すごい額背負ったら、一回矢沢さん降ろそうって思ってるんですよ。笑
大丈夫。稼いじゃいなよ！ 笑
うん。じゃあ稼いじゃおうか！って言うふうに、言おうと決めてるんですよ。
「嘘だろ、おい、待て、youtubeの収益、おい どこいったんだよ、、、泣 全部消えてんじゃん、、、こ、どうしたんだよ。。。大したことじゃない。！まだやれることある。OKベイビー稼いじゃおう！」
これっすよね。
倍稼いじゃおう！倍稼いで見返しちゃおう！OKロックンロール！
ごわーって グアーっ 乗ってくれい！ はーはーっ！つってね。
タオルばーん！！ってやるってもう僕決めてるんですよ。
もし、って。
謎の不安ですよ。
みなさん謎の不安ありません？
一生懸命稼いでる貯金全部なくなったらどうしよう、とかさ。ね。
あのー、信頼されてる人に裏切られて全部いなくなったらどうしよう、とかって思うじゃない。ね。
そんときはね、永ちゃん降ろすって私は決めてる。ね。
矢沢永吉さん。すっごいトラブルにあったけど、頑張ってきてる。
アイムハッピーって言ってますからね。はい。
そういう人決めるだけでもだいぶ楽になれるよ。ね。
そして、
喜んでこう、って。
「three good things （スリーグッドシングス）」
「スリー＝3つ」 の 「グッド＝イイ」 「シングス＝こと」
3つの、今日一日、ノート買ってください。もしくはパソコンでもイイですよ。1日3つ、出来たこととか良かった事について、しっかり書いてくんですって。
えーこれやってなかった。
これ中田やってませんでした。
中田吐き出しやってます。準備やってます。想像は今しました。でもやってなかった。
成り切りは、します。
喜ぶ。これやってなかったねー。これ何か？ねー。
今日1日出来たことなんだろうなあ、あ、そうだそうだ。あ、ね。
その、運動しようつって朝起きて、運動エクササイズできた出来た、やれたよね。うん。で、youtubeの動画更新今日もやれたよー。
もう無理だよーって思ったけど今日も更新できました。ありがとうごぜーます。
そして、あ、そうだそうだ。
健康に悪いものは食べないようにしようとかね、自分であのー、玄米炊いて食べました。エクササイズして動画更投稿して、玄米食べた、よしOKー！めっちゃイイじゃん、今日も進んだ。よしがんばろ！
こういうふうになれるんですね。
朝起きれた とかでもイイんだよ。ね。
朝起きれたとかさ、もうさー、「（両手挙げて）ヤッター！」を今日やった」とかそれでもイイんですよ。
3つの事喜ぶだけでも全然イイんですよ。ね。
これを、大事なことは習慣化すること。
これによって太くなって瞬発力によって言葉で、ね、対処することができれば、自己肯定感高まりますって。ね。
なぜ。
諦めないで。諦めないで。真矢みきさん以来言わせていただきます。
諦めないで。
後天的に育てられるから。
これ諦めたらね、行動できない、褒め言葉を喜べない、子供や周囲に悪影響。そんな自分のままでいるのはやっぱり嫌ですよね。
うん。
そういう自分から解放されることができるよって。たったこれだけのこと。でもすっごく大事なこと。
これを分かってるだけで、きっと明日から認められると思います。
私自身もですね、強い部分とそうじゃない部分、今日これ、だいぶ整理できました。
あ、俺これとこれはやれてたけど、これ出来てなかった。やってみよー。喜ぶやってみよー、成り切るもっとやってみよー。想像もっとしてみよー。ねー。絶対いいことになりますよ。
僕自身もね、やっぱり浮き沈みありますから。
みなさんもきっとそうだと思います。でも大丈夫。
みなさん今日3つあったじゃない。だってそうでしょ。
中田敦彦の動画を観れた。その内容に感動できた。
そしてこのあと、ぐっすり寝ることができる。3つもイイことができる。あなたは最高です。ではまた！
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