ヨガを始めて２ヶ月経過
みなさんこんにちは！
ヨガを始めて早くも２ヶ月が過ぎました。
先日は、ヨガを始めて１ヶ月ほどの感想を書きましたが、それからさらに１ヶ月経ってどう変化したか書いていきたいと思います🎵
ヨガを始めて２ヶ月 効果と体調の変化
肩甲骨の間の痛みが軽減！
長時間のデスクワークやスマホの見過ぎが災いして、ちょうど肩甲骨の間の背骨がしょっちゅう痛かった私。
でも、ヨガのポーズは背中を柔らかくしたり背筋伸ばしたりと姿勢の矯正に役立つポーズがたくさんあり、最近では痛かった背骨は完全ではないけど軽くなってきました＾＾
体重はあまり変化なし
体重は始めた頃は2kgほど痩せて喜んでましたが、あまり変化はないです(⌒-⌒; )もう少し継続したら、新陳代謝が上がって痩せられるかなと期待中。
届かないポーズが届くようになってきた
ヨガは無理して痛い姿勢のポーズはする必要がなく、痛気持ちいところで動きを止めそこで呼吸を繰り返しポーズを決めると言う感じで行います。
長年の運動不足で固かった体ですが、最近はいくつかのポーズで最初は届かなかったのが届くようになったり、片足で立つようなアンバランスなポーズも少しずつ、バランス取れるようになってきました＾＾
体が柔らかくなった
先ほどと重複しますが、ヨガのポーズを継続していると届かないポーズや決められないポーズが徐々にできるようになってきます。それは体が柔軟になったと言うこと。
体の柔軟性は健康にも影響があるので、健康に一歩近づいたと感じてます🎵
2年以上患っているストレートネックの痛みが軽減された
もともと痛みがある体の箇所は、無理しないポーズをして負担がないようにするのですが、私が以前から患っている首の痛みはスマホ首（いわゆるストレートネック）で、これも姿勢が原因なのはわかっていたこと。
なのでヨガをすることで首の筋を伸ばしたり、柔軟性を高めることで背中や頭の重さで首に負担あったのが軽減されてきたようで、以前より首の痛みは軽減されてきています。
とはいえ、まだ首を横に向いたりすると痛みがあり、時には頭痛も併発するのでこれはヨガで治るか本当のところはわかりません。
本来首を固定する治し方も整形外科では行なっているので、あまり動かさない方がいいのかもしれません。
でもとりあえず無理のないようにヨガは続けて、首の方も気をつけて行なっていきたいと思ってます。
ヨガ始めてから今のところ風邪を引いてない
そもそもヨガを始めたのは、作年末から今年にかけて短期間で風邪、コロナ感染、お腹の不調などが連続して起きた体調不良のせいでした。
自律神経を整えることで、もともとある冷えも治したいと思い、自分の不調にはヨガが良さそうと思ったのもきっかけです。
そしてヨガを始めて２ヶ月、まだ今年に入っても４ヶ月しか経ってないですが💦、今のところ風邪は引いてません。
先日は次男が風邪を引いてしまい、その前日次男が私の布団で昼寝などしたりして、かなり感染する可能性が高い環境だったのですが、幸いなことに風邪の症状は出ませんでした。
おかげで今のところヨガを始めてから、休むことなく受講できています(^^)
お腹が空くようになった
私はもともと消化がいいらしく、すぐお腹が空いてしまうなのですが、ヨガをやり始めてからますます食欲は旺盛になってしまってる気がします😓
でももしかしたらこれは、ちょうどヨガを始めたタイミングとほぼ同時期に、胃腸薬を病院から処方され今も継続して飲んでいるので、その薬が原因なのかもしれません。
なのでヨガが原因かははっきりしませんが、とにかく今現在お腹がすぐ空く状態です(⌒-⌒; )
食欲も抑えられてヨガを続けたらきっともっと体重減少が期待出来るだろうなあ、となんとなく感じます。
体をもっと動かしたいと思うようになった
人って体を動かさないでいると、それに慣れてしまい動かすのが億劫になってしまいますよね。
きっと脳がそれが楽だと判断して怠けてしまうのかも知れませんね。
でもそれは逆に、体を動かせば脳は動くことが普通だと判断してくれるということでもある気がします。
実際この２ヶ月、ほぼ週3以上体を動かしているのを続けていて、最近では運動しない日はなんとなく物足りないように感じてきています。
もう少し続ければもっと習慣化できるかなと思ってます。
習慣化できれば、それまでは苦だと思っていたことも何事も当たり前となっていくので、やはりとりあえず継続することって大事ですね。
気持ちがポジティブになった
ヨガはポーズをとりながら、日常の嫌なことから解放される意識を身につけられるようになります。
今ある自分と向き合ったり、嫌なことを客観的に見つめ直したりできます。
そして深い呼吸がやはり精神状態を落ち着かせてくれ、不安や緊張を解きほぐしてもくれます。
ヨガをすることでポジティブというよりも、自分が自発的に何かに取り組んでいると言うことで、自分自身を肯定的に捉えられるようになった気がしてます。
毎日が充実してきた
週3〜4回と言うとかなりの頻度で運動をしていると言うことになりますが、疲れる時も時にはありますがそれよりも充実感の方が今は優っています。
先ほどの肯定的な自分を受け入れると自然と気持ちが前向きになり、汗をかいて頑張った自分に満足し、今日も充実な経験をしたと言う気持ちで1日を過ごすことができます。
憧れの先生ができた
ヨガのインストラクターはクラスごとに先生が異なり、私が通っているところは幸いどの先生も個性的でいい人ばかりです。
説明もわかりやすく、自身の経験を話してくださる方や、ヨガ全般だけでなく体の構造のことなど知識豊富な先生の話はとても参考になり、勉強になります。
話し方がとても爽やかで素敵な話し方をされる先生もいらっしゃり、こんなふうになりたいと憧れの先生を見つけることができます。
また先生方の存在のおかげで、ヨガが続けられているような気もしています(^^)
自分で自分のストレッチができるようになった
もともとひどい肩こりや首こり、背中の痛みなどの不調により、マッサージを受けることが大好きな私は、以前はお金を貯めては整体やマッサージを受けに行って気持ちよく身を委ねていました。
しかし、最近はほとんどマッサージは受けていないことに気づきました。
ヨガのクラスでは、これはインストラクターによるかも知れませんが、始めの5分〜10分くらいは先生の指示のもとで足から上半身にかけてのストレッチを行うクラスが多いです。
これが自分で行うのですがとっても気持ちいい。加減がわかるし自分の体なのでここをもっと伸ばせばもっと気持ちいいな、とセルフマッサージできてる感じです。
特に足の指や足裏、ふくらはぎのマッサージなどは終わったあとなんだか眠くなってしまう事も(⌒-⌒; )
足の裏にはツボがたくさんあり、それは内臓にもつながっているので自分の体を自分で刺激して健康になれるなら、こんな無敵なことはないと感じます。
他にも上半身の伸びなど、先生の掛け声に合わせて行うので自然と無理なくストレッチを行えるのもヨガのいいところだと思います＾＾
ヨガグッズやジムでのグッズを揃えるのが楽しい！
好きなグッズで好きな時間を過ごしたり、何かに取り組んだりすることって気分を上げてくれますよね。
ヨガを始めてからヨガマットやヨガ用のウェア、タオル、バスタイムグッズなど体を動かすのに快適で気分の良いグッズを持つことで、モチベーションも上げてくれる気がします🎵
まとめ
ヨガを始めてからマイナスになることはほとんどなく、いいことがたくさん身に起きてると感じてます。
健康につながることを習慣化して毎日が過ごせたら、素敵にこれからも生活して歳を重ねていくことができますよね。
そんな日常を作ってくれるヨガは本当におすすめです！
これからもヨガを続けていき、また何か気づいたことあったら書いていきたいと思います＾＾
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