PR
スポンサーリンク

50代から健康に オススメのヨガ/ZUMBA/トレーニングジム の魅力

ジム
スポンサーリンク

50代からヨガ/ZUMBA/スポーツジムがオススメの理由

皆さんこんにちは!

今年に入ってからスポーツジムに通い始めました。今回はそのスポーツジムで取り組むものでおすすめのものを紹介したいと思います。

自律神経を整えるヨガの魅力

ヨガは呼吸法をうまく取り入れて、時には瞑想のような精神状態を作り、様々な体にいいポーズを行っていきます。痛気持ちいいところでポーズを決めるので、きつい運動が苦手な人や、誰かと競うこともなくマイペースで行えます。このような特徴から、50代からの運動習慣として取り入れるのにぴったりだと感じています。
体の柔軟性や呼吸法などが定着するために、週に3〜4回が個人的に理想ですが、週1回でも十分な効果を得られます。

オススメホットヨガ LAVA

CMでもおなじみ、川口春奈さんがイメージキャラクターのホットヨガ「LAVA」は、特にオススメです。

  • ヨガだけでなく、発汗してデトックスもしたい
  • 駅の近くで通いたい
  • ピラティスもやってみたい

このような方にぴったりです。
無料体験など興味がある方はホットヨガLAVA公式サイト

ラテン系ダンス ZUMBAの魅力

ヨガに加えて、今ハマっているのがZUMBAというラテン系ダンスです。

自分では気づかなかったのですが、太鼓のリズミカルな音やレゲエ調のリズムに体が興奮してノってしまうらしいです^^

最近は、やり始めたときよりも覚えがどんどん早くなってるのを実感し、正直ダンスする楽しさをこの年になって始めて気づきました!

ZUMBAはインストラクターの先生が前で見本を見せながら、一緒にリズムを取り踊るダンスの種類です。
サルサ、レゲトン、ヒップホップ、フラミンゴなどの踊りを取り入れ、30〜60分の間で素敵な音楽とともにリズミカルに踊ります。
まんべんなく体を動かし汗をかくことで、リズム感と健康な体が身につくのですごくおすすめです!第一ダンスしている時間はとても楽しい(^^)

年は重なれど体を動かしダンスなどを覚えることで脳は老化を防止、いや逆に脳は若返り活性化してくれるんだと実感しました!

みなさんもこの年からやって大丈夫かな、と思うかもしれませんが、大丈夫です!やりだすと最初は難しく感じても何歳からでも楽しくダンスできますし、実際私の通ってるジムでは80代の方も楽しんで継続できていますよ♪皆さんホントに若々しく、私もそんなふうに歳を重ねたいと思ってます。
周りと比べる必要もなく、途中でダンスを休憩したり水分取ったりと、自由でマイペースでできます。
ダンス経験が始めて。という方がほとんどなので上手く踊れるか不安に思う必要などまったくありません。
楽しむことが第一なので、ぜひ思い切ってZUMBAの世界を覗いてみることをおすすめします!

オススメのマンツーマントレーニングジム

トレーニングジムとしてオススメなのが、マンツーマントレーニングの「TOKIEL」。
マンツーマンジムで、無理無く計画的に体を整え、目的に合ったトレーニングが行えます。
食事も無理無く取りながら、理想の体型に近づけるサポートをします。
ダンスやヨガはまだちょっとハードルが高い、誰かにサポートしてもらい取り組みたいという方は、まずはマンツーマンで無理無く指導してくれるジムを体験してみませんか?

興味のある方は下記から体験・入会が出来ます👇️
マンツーマントレーニングTOKIEL公式サイト

いくつになっても体を動かすことで健康になり楽しい生活が送れます。
楽しい50代からの人生を過ごすためにどれもオススメなので、まずは一歩踏み出してみましょう(^^)

 

コメント