50代から始めるヨガの魅力と実感した効果
みなさんこんにちは!
ヨガを始めて早くも2ヶ月が過ぎました。
1ヶ月目に感じた変化に加え、さらに体調や生活の中での変化を実感しています。この、気持ちも体も変わる魅力的な健康法について、自身の体験談とともに紹介したいと思います🎵
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ヨガを始めて2ヶ月 変化と効果について
肩甲骨の間の痛みが軽減!
長時間のデスクワークやスマホの見過ぎが災いし、肩甲骨周りが痛かったのですが、ヨガで背中を柔らかくしたり背筋伸ばしたりと姿勢の矯正に役立つポーズにより姿勢が矯正され、背中の痛みが軽減しました^^
体重は減った?
体重は始めた頃は2kgほど痩せて喜んでましたが、あまり変化はないです(⌒-⌒; )もう少し継続したら、新陳代謝が上がって痩せられるかなと期待してます。
体の柔軟性が向上
ヨガは無理して痛い姿勢のポーズはする必要がなく、痛気持ちいところで動きを止めそこで呼吸を繰り返しポーズを決めると言う感じで行います。
長年の運動不足で固かった体ですが、最近はいくつかのポーズで最初は届かなかったのが届くようになったり、片足で立つようなアンバランスなポーズも少しずつ、バランス取れるようになってきました^^これは体幹が少しずつ鍛えられている証拠だと思ってます。
ストレートネックの痛みが軽減
スマホ首と呼ばれるストレートネックもヨガで姿勢を改善したことで痛みが軽減されました。
風邪を引きにくくなった
ヨガを始めてから風邪を引くことが減りました。自律神経が整い、免疫力が向上したのかもしれません。
体をもっと動かしたくなるように
人って体を動かさないでいると、それに慣れてしまい動かすのが億劫になってしまいますよね。
きっと脳がそれが楽だと判断して怠けてしまうのかも知れません。
でもそれは逆に、体を動かせば脳は動くことが普通だと判断してくれるということでもある気がします。実際この2ヶ月、ほぼ週に何回か体を動かすというのを継続していたおかげで、最近では運動しない日はなんとなく物足りないように感じてきています。
もう少し続ければもっと習慣化できるかなと思ってます。
習慣化できれば、それまでは苦だと思っていたことも何事も当たり前となっていくので、やはりとりあえず継続することって大事ですね。
ポジティブな気持ちと充実感
ヨガはポーズをとりながら、日常の嫌なことから解放される意識を身につけられるようになります。
今ある自分と向き合ったり、嫌なことを客観的に見つめ直したりできます。
そして深い呼吸がやはり精神状態を落ち着かせてくれ、不安や緊張を解きほぐしてもくれます。
ヨガをすることでポジティブというよりも、自分が自発的に何かに取り組んでいると言うことで、自分自身を肯定的に捉えられるようになった気がしてます。
毎日が充実
家事や仕事など、日々の忙しさの合間で時間を見つけてヨガを行うことにより、メリハリが付き毎日が充実していきます。
憧れのインストラクターから学べる
ヨガのインストラクターの先生は個性的で、ヨガのポーズだけを教えるのではなく、体に良い雑学やリラックスするお話など工夫を交えて教えてくれます。有名なスタジオのインストラクターの方たちは厳しい審査を通って資格を得ているプロフェッショナルな方たちなので、知識豊富な先生の話はとても参考になり、向上心にもつながります。
あこがれの先生が出来ると、それだけでヨガへのモチベーションが上がり、継続出来るようになります。
自分で自分のストレッチができるようになった
もともとひどい肩こりや首こり、背中の痛みなどの不調により、マッサージを受けることが大好きな私は、以前はお金を貯めては整体やマッサージを受けに行って気持ちよく身を委ねていました。
しかし、最近はほとんどマッサージは受けていないことに気づきました。
ヨガのレッスンの前半に5〜10分ほど軽くストレッチを行うクラスでは、自分で加減が調節できるためとっても気持ちいいです。まるでセルフマッサージをしているような気分になり終わった後はスッキリします。
冷え性やむくみ、美肌効果が期待できるホットヨガスタジオ『LAVA』
オススメのヨガスタジオは、川口春奈さんがイメージキャラクターのホットヨガスタジオの「LAVA」です。質の高いレッスンが1回99円〜とお財布に優しいのも魅力。20種類以上ものそれぞれ効果のあるポーズを取りながら深い呼吸を意識して行うことで、冷え性改善や自律神経を整えるなど、健康に結びつく様々な効果が得られます。LAVAでは始めての方は無料体験ができます。
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ヨガグッズやジムでのグッズを揃えるのが楽しい!
好きなグッズで好きな時間を過ごしたり、何かに取り組んだりすることって気分を上げてくれますよね。
ヨガを始めてからヨガマットやヨガ用のウェア、タオル、バスタイムグッズなど体を動かすのに快適で気分の良いグッズを持つことで、モチベーションも上げてくれる気がします🎵
まとめ
ヨガを始めてからマイナスになることはほとんどなく、いいことがたくさん身に起きてると感じてます。
健康につながることを習慣化して毎日が過ごせたら、素敵にこれからも生活して歳を重ねていくことができますよね。
そんな日常を作ってくれるヨガは本当におすすめなので、皆さんも一度体験をしてみてはいかがでしょうか?
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