完璧主義で疲れていませんか？
皆さんこんにちは！
皆さんは、「完璧じゃないといけない」――そんな気持ちに押しつぶされそうな日々を送っていませんか？
実は私はかつて、完璧主義が原因で自分を追い詰め、疲れ果ててしまった経験があります。
でも、今は少し肩の力を抜いて、「ちょうど良い自分」でいることができるようになりました。
この記事では、私の体験談を交えながら、完璧主義から解放されるためのヒントをお届けします。
完璧主義な性格は短所？
そもそも完璧主義は短所だと思わないでください。
完璧主義ということは、それだけ物事に真剣に向き合っているということで、大変素晴らしいことです。
ただ、それにより逆にうまく行かないことがあると実際感じる方も多いと思います。
完璧主義ってちゃんとやらなきゃと思うからこそ変に力が入ってしまうんですよね。そうするとうまく行かない可能性が高い。
そうならないように、ちょっと自分に優しく、そして力を抜いてみること心がけることで、より素晴らしい成果を生み出せるようになります。
なので、完璧主義というものを「良くないものだ」と捉えるのではなく、その素晴らしい長所をもっと柔軟に、うまく使ってやろう！という気持ちでいることが大切です。
完璧主義に当てはまるかチェック
まずは、「自分はもしかしたら完璧主義かも」と思ったら、以下の特徴が当てはまるかチェックしてみてください。
診断結果 を見る
- 0～2個（10～20%）
完璧主義はほとんどなし。気楽で柔軟なタイプ。 - 3～5個（30～50%）
適度な完璧主義。柔軟さと向上心のバランスが取れている。 - 6～8個（60～80%）
完璧主義が強め。高い目標を持つが、ストレスに注意。 - 9～10個（90～100%）
非常に完璧主義的。成果は高いが、無理をしすぎないように。
上の項目でどのくらい当てはまりましたか？ ちなみに以前の私を思い返してチェックしてみたところ、８個当てはまりました。
完璧主義はなぜ苦しい？
小さなミスにも自分を責める日々
仕事や家事育児、子育てで何か失敗するたびに自分を責めてしまう
私もなにか小さなことでも失敗すると気になってしまう日が続いていました。
他人の期待に応えようとしてしまう
周りから「◯◯さんは頼りになる」 「 ちゃんとやっている」と思われたい気持ちが強く、ついつい無理をしてしまってました。
そうしているうちに気づけば、他人からの評価を気にして心の余裕はなくなり、がんじがらめになってる感じでした。
完璧じゃなくても良い理由
人は不完全だからこそ魅力的
「完璧な人なんていない」という言葉、頭では理解していても、なかなか心には届きませんよね。
でも、少しだけ目線を変えてみてください。不完全な部分があるからこそ、人は温かくて、魅力的なんです。
そして周りは、自分が思っているほど期待していないものなんです。
小さな失敗が次の一歩をくれる
私が学んだのは、「失敗は学びのチャンス」ということです。完璧じゃないからこそ、新しい気づきが生まれる。そして、その気づきが自分を成長させてくれるんです。
完璧主義は変えられるのか？
完璧主義は、決して悪い面ではなくいい面もあります。
- 成長する意欲がある
- クオリティの高いものを求め、それを達成させる力がある
このように素晴らしい長所にもなります。
でも、自分をがんじがらめにして追い詰められてしまうというリスクを回避したい、そう思った時はちょっと完璧主義な自分を許し、肩の力を抜くことも必要です。
つねに完璧主義でなければいけないのではなく、不必要なときには自分に優しくすることを心がけることも大切です。
完璧主義をやめる方法
自分に優しくする練習
まず、完璧を求める自分に「ちょっと待って」と声をかけることから始めました。
「それくらいでいいよ」と、自分を許す言葉を意識的に使うようにしてみました。
70%の完成度でOKと思う
何事も「7割できていれば合格！」と考えるようにしました。
最初は不安でしたが、意外と7割の力でやった方が効率も良く、周りの反応も良かったんです。
要は、「これだけ出来ていなきゃいけない」というのは自分の思い込みであることがほとんどなんです。
信頼できる人に弱音を吐く
そして今までの私は、できない事を人に言うのが恥ずかしいと思っていました。
でもそれは間違いだと気づきました。
もともと他人は私を完璧な人だと思ってないしそこまで期待していない、
そう考えたら、自然と信頼できる友人や家族に強がらずに弱音を伝えることができるようになったんです。
完璧を求める自分を少しずつ手放そう
「完璧じゃなくてもいい」と自分に言い聞かせるのは、簡単なようで難しいですよね。
でも、一歩ずつ手放していくことで、驚くほど心が軽くなるのを感じました。
あなたもぜひ、少しだけ肩の力を抜いてみませんか？
まとめ
完璧主義は、自分の可能性を広げる一方で、大きな負担にもなります。
「ちょうど良い自分」でいられるようになることで、心に余裕が生まれ毎日がもっと楽しくなります。
この記事が、同じように悩んでいる誰かの心に寄り添うきっかけとなれば嬉しいです。
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