みなさんこんにちは！
ジム通いでさらに健康効果アップ！
ジムには様々なマシンがフロア一面に設置してあり、好きなマシンを使うことが出来ます。
慣れてくると、目的に合わせてマシンごとにスケジュールを組んで取り組んだり、組み合わせてルーティーン化することで無理のない体作りを実現することが出来ます。
ジムでのマシン利用のルーティーン
私は以下のマシンを日頃使い体を鍛えています。（時間がないときや体調により内容を変えてコントロールしています）
- エアロバイクで脂肪燃焼と心肺機能アップ
⬇️ - 猫背改善に効果的な背筋・胸筋マシン
⬇️ - ヒップアップと下腹部痩せに効くマシン
⬇️ - 腰ひねりでウエストのくびれを作るマシン
⬇️ - フリースペースでのストレッチやヨガ
これらを日によって順序を変えながら、週に1～2回のペース行ったことで以下のような変化を感じられました！
ジムのマシンで感じた効果
- 猫背が改善され、首の痛みが和らいだ。
- 肩こりが軽減され、デスクワークが楽になった。
- 体重は2kgの減少でしたが、目に見えてお腹周りがスッキリしました！
- 昨年タイトだったスカートが少し余裕に履けるようになった。
- 突然走りだして足首を痛めることが減った。
50代からのジム通いがおすすめ無理由
おすすめのマンツーマントレーニングジム
オススメは、マンツーマンでトレーニングが無理無く出来る「TOKIEL」。
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体験することで自分に合ったペースで始められるトレーニングを実感できます。
今日から健康習慣を身につけよう
「50代だから」と諦めるのではなく、自分のペースで一歩を踏み出してみてください。
ジムでのトレーニングは、新しい自分を発見するきっかけになるはずです！
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50代からでも無理無く始められる完全予約制のパーソナルジム「TOKIEL」。私も50代になってからジムに通い始め、着実に体が軽くなり肩こりや猫背など改善されていくのを実感しています。マンツーマンジムの「TOKIEL」は、無理のない食事サポートや独自のトレーニングで健康な身体づくりをサポートします。
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2024.12.25
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