女性の７割が冷え性
こんにちは。みなさんは冷え性に悩まされていませんか?
冷え性には様々な要因があるようですが、特に女性に多いですよね。
アンケートによると７割近くの女性が冷え性のようです。またそのうちの９割が、手先や足先などの末端が冷えると回答しています。それにより血流が悪くなったり風邪ひきやすくなったりと様々な体の不調を引き起こしてしまいます。
一年中靴下を履いて寝る日々にサヨナラ
かくいう私も冷え性でした。
私は出産してから、骨盤のゆがみからか冷え性体質になってしまいました。
寝るときは必ず靴下をはき、冷え性から風邪をこじらすこともしょっちゅうでした。
特に私の場合は体の右側の冷えがひどく、一度冷えが始まると、家事や仕事も時にはままならないこともあり、そのつらさから必死で色んな対策を調べては試してきました。
でも、色々試したおかげで 今では真冬でも靴下をはかずに寝られることができるようになりました！
そして、風邪も１年で４～５回は引いていたのですが、今ではほとんど引かなくなりました(#^^#)
なので、つらい冷え性に悩んでる方に少しでもヒントになればと思い、今まで試してきた対策で、実際に効果を実感したものなどをここではご紹介したいと思います☆
冷え性改善に効果的な方法
自分で実践して効果があったものや、薬剤師の方から教わった冷え性対策をご紹介します♫
漢方や葛根湯を飲む ー 冷え性以外の症状にも
漢方、というとなんとなく敷居が高いイメージがあり敬遠されがちです。
その中でも「葛根湯」は風邪の初期症状の際に飲む漢方で、市販でもいろんなメーカーが出しています。
ＣＭで聞き慣れてる方も多いと思うので、漢方の中でもなじみやすさがあると思います。
また風邪の初期だけでなく、ちょっと体調がすぐれない時に葛根湯を飲むという方も多いようです。そして血流をよくすることから肩こりにも効果があります。
私はもともと肩こりもひどいのと、風邪っぽい感じだったり、少しでも体に冷えを感じたら、まずはこの葛根湯を飲むようにしています。
そして様子を見て何日か続けます。そうすると、冷えや風邪が悪化しないことが多いです。
また何故だか意外な効果で、便通が良くなります。
葛根湯が、便秘に効いたりおなかの調子を整えるという効果があることは、説明書にも書いてないのですが、色んな漢方が入っているので、もしかしたら私には何かが作用されたのかもしれません(#^^#)
漢方は高いイメージがありますが、市販で売ってる漢方はメーカーによっては安いものもあります。
また漢方は、すぐ効果が表れる方もいるようですが、基本的に体質改善が目的ですから、ある程度の期間飲み続けることで効果が発揮されます。
漢方にも体質に向き不向きがあり、副作用が起こることもあるそうですが、西洋の薬（医薬品）にそもそも抵抗がある方もいらっしゃると思います。
そういう方は、漢方を試してみるのもいいかもしれません。
私も医薬品の副作用が心配なのと、葛根湯の効果を実感してるのもあり、できれば漢方で乗り切りたいと考えるタイプです(笑)
そして最近では、病院でも漢方を出してくれるところも増えているので、漢方に興味がある方は、まずはお手軽な葛根湯から試してみたり、その病院で取り扱っているか、また種類によってどのような効果があるか、など医師や薬剤師の方に相談するのもいいかと思います。
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紅参茶（高麗人参茶）を飲む ー 美容や腸にも効く
今私が毎日飲んでいるのが、「６年根紅参茶」というものです。
紅参茶は高麗人参を成分としたもので、血流を促進し体を温める作用があります。ご家庭で飲みやすく調整されたものが市販には多く出ています。
私がこの紅参茶を飲むことになったきっかけは、ある日風邪をこじらせて喉の痛みが悪化し薬局に行ったときでした。薬剤師の方がいらしたので、のどの痛みに効く薬と一緒に、冷えの相談もしてみたところ勧められたのが、この紅参茶です。私が購入したものは３０包入っていて２，０００円ちょっと比較的安価だったので、お試し程度に買ってみようと思い購入してみました。
私が買って飲んでいるのはこれです(^^
始めて購入してから現在３～４か月ほど経っており、毎日朝１回必ず飲むようにしています。１日３回くらいまでなら間をおいて好きな時間に飲んでいいそうで、体調によって回数を調節してください、との話でした。
この紅参茶も私の場合便通が良くなりました☆紅参茶にはそもそも腸の調子を整える作用があるそうです(#^^#)
そして味は、少し酸味が感じられるものの苦みもなくとても飲みやすいです（個人の感想です）
薬ではないので、小さなお子様も飲んで構わないそうで、色んなものに混ぜて飲んでＯＫとのことでした。なのでお湯に高麗人参茶の粉を溶かし、はちみつを入れて混ぜると飲みやすいかと思います。またヨーグルトに混ぜても(^^
私は味はさほど気にならないので、そのままお湯に溶かして薄めて飲んでいます☆
虚弱体質や腸の調子を整えるのにもいいそうなので、冷え性やおなかの弱いお子様にもおすすめです♪ ちなみにカフェイン入っていません(*^-^*)
カフェインを取らない
私はコーヒーや紅茶が大好きで、今でも毎日１、２杯はコーヒーを飲んでます。ですが、本当は利尿作用があるので冷え性には良くないです(;^ω^)
でも、朝食にパンやおやつタイムなどにコーヒーや紅茶、つい一緒に飲みたくなってしまうんですよね。
そしてうっかり取りすぎると、やはり体の冷えを感じてしまいます。体って正直ですね(;’∀’)
カフェインレスのコーヒーや紅茶も今では手軽に手に入るようになったので、冷え性がつらい人は、できるだけカフェインを取らないように工夫してみた方がいいと思います（コーヒーと紅茶好きな私が言うのもなんですが(;^_^A）
カフェインレスコーヒー
カフェインレスの紅茶
１００％リンゴジュースを飲む
これは意外と知らない方もいるのではないでしょうか?私が冷えのことで一番初めに相談した薬剤師さんが教えてくれたことです。
ちなみにリンゴジュースは１００％のものです。
カフェインの入ったコーヒーや紅茶が体を冷やしやすいのに対し、リンゴジュースは体を温めるそうです。
オレンジジュースは?と聞いてみましたが、残念ながらリンゴジュースだけだそうです(;^ω^)
温めて飲むとさらに効果があるかもしれませんね。私はジュースを飲むという習慣がないので、実はこれは冷え対策として自分では試していません(;^_^A
その薬剤師の方以外で「リンゴジュースが冷えに効く」というのを今まで聞いたことがなかったので、今までもあまり念頭に入れていなかったのですが、先日テレビで冷えについて説明している番組をたまたま観ていたところ、「リンゴジュースが体を温める」と専門家の方が言っていたんです。
なので一気に私の中で信ぴょう性が高まりました！（最初の薬剤師さんを疑ってたわけではないです(;^_^A）
我が家の子どもたちはリンゴジュースが小さい時から大好きなので、子ども用にはよく大きいパックで買っています。次回、また冷えが起きてしまったら私も飲んでみたいと思います(#^^#)
ポカリスエットを飲む
冷え性に効くツボを温める
冷えに効くツボが人間の体にはあります。体には、冷えだけにとどまらず、無数の、それこそ何百個というツボがあり、そのツボを刺激することで色んな体の不調を改善してくれる作用があります。
私は鍼灸師に以前お世話になったことがありますが、鍼灸院の治療費はコストが高く、続けることがなかなか難しいです。風邪と冷えが同時に起きてつらかったときがあり、家で気軽にツボを押してその部分を温められる器具を知り合いが教えてくれたので、私も購入してみました。
こちら↓
これ、ほんと当てると「ほわ～っ」てじんわりと温かくなって気持ちいいです(#^^#)
冷えだけでなく、体にあるツボというのは刺激する場所によって様々な不調にも効くので、腰が痛い時には腰に当てて温めたり、目が疲れたら目の周辺に当てたり、あと美容にも効果あり！とシミなどの改善にもツボの部分を温めるのに効果的です。♪
このように、冷え性だけにとどまらず色々な症状に悩んでる方にこちらの器具はおすすめです♪
説明書が入っており、体の部位別、症状別の解説がイラストで載っています☆
またこちらの器具はキャップが取り外しでき、中にもぐさが入ってるので本格的なお灸の効果も期待できます。取り換え用のもぐさセットが付属されています☆
ヨガをする
ヨガも体を動かし、深い呼吸を繰り返すことで精神面を整えると同時に血流をよくしてくれます。そのため冷え性が改善される効果があります。
私も過去に数年間ホットヨガに通ったことがあります。子供が幼稚園や学校に行っている合間に週３回は通っていました。そのおかげで当時は体がとても柔らかくなり、毎回すごく汗をかいていたので体の冷えが改善されたことを覚えています。ただその後いろいろと忙しくなり通うことが出来なくなったため、やめてしまいました。
でも、過去にあれほど体が柔軟になったことはなく（両手を伸ばし前屈すると指先がスネのあたりで止まるほどの硬さだったのですが、ぺたーっと見事に地面に両手の掌がつくようになりました☆）
またあの柔らかさが戻るのなら、いつか機会があったらまた再開したいと思っています☆
やめてしまって数年経つ今では、残念ながらまた固い体に戻ってしまってます(;^_^A
そしてもう一つ、ヨガで効果があったことがあります。それは、私は首凝りもひどく、左右に首を傾けるたびにコキコキと骨が鳴ってしまうんですが（笑）、ヨガをやっている間は首が鳴らなくなったんです(#^^#)
これは本当にびっくりしました。それだけでもすごく健康な体になったような気がしました（笑）
ですが、これもやめてしばらく経つと、普段の姿勢や動かさなくなったための運動不足により、再びコキコキと首が鳴るという、残念な結果となってしまいました(+_+)
やはり、またヨガを始めた方がいいかもしれませんね、私(;^_^A
通う時間がない方は家でヨガマットを買ってＤＶＤやYouTubeなどを観てやってみるのもいいかと思います(#^^#)
おわりに
いかがでしたでしょうか。
人それぞれ色んな原因や症状の冷え性があるかと思います。冷えが起こると気分も滅入り、何も手につけたくなくなりますよね。
今回紹介した対策は、あくまで私が今まで試してきて効果があったもの、また薬剤師さんや専門の方の意見を参考にしたものです。ご参考までにお役に立てれば幸いです(*^-^*)
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